*Rollo Atrás (Gimnasia)
Rollo atrás agrupada
Errores que no se deben cometer:
- Colocar mal las manos
- No hacer fuerza con los brazos para recuperar la posición inicial.
- Lateralizar la cabeza durante el volteo.
- Caer con la espalda recta en lugar de redonda.
- No llevar la cabeza en flexión
Rollo atrás con una pierna
Se inicia
sobre una pierna y se termina con la pierna contraria en el suelo.
La pierna libre en el momento de iniciar el volteo debe estar extendida hacia
adelante,siendo la que toque primero el suelo. La pierna de apoyo en el momento de inicio, se extenderá en
dirección al techo al finalizar el volteo.
Rollo atrás con piernas abiertas y estiradas
Impulso inicial,igual que en la voltereta atrás agrupada,
una vez que empiezas el volteo las piernas se estiran y cuando las manos empiezan a
empujar el suelo se abren. Cuando los pies tocan el suelo el
cuerpo se endereza para recuperar la posición inicial. Esta vuelta se realiza desde los lados o desde detrás y consiste en tomarlo por la cintura y acompañarlo en el
movimiento de rotación al mismo tiempo que lo alzamos un poco del suelo para obtener una acción correcta de los brazos y evitar lesiones al cuello
Errores que no se deben cometer:
- Colocar mal las manos
- No hacer fuerza con los brazos para recuperar la posición inicial
- Lateralizar la cabeza durante el volteo.
- Caer con la espalda recta en lugar de redonda
- No llevar la cabeza en flexión.
- Llegar a la posición final con las piernas flexionadas
Rollo atrás con piernas juntas y estiradas
Se inicia con piernas estiradas y juntas, posición que
deberá mantenerse a lo largo de todo el ejercicio, es necesario al
iniciar el movimiento flexionar el tronco sobre las piernas con los brazos
extendidos hacia atrás,de esta forma serán primero las
manos las que tocaran el suelo en el momento de realizar el
desequilibrio del cuerpo.Se realiza del mismo modo que en movimientos anteriores
Errores que no se deben cometer:
- Colocar mal las manos.
- No hacer fuerza con los brazos para recuperar la posición inicial
- Lateralizar la cabeza durante el volteo
- Caer con la espalda recta en lugar de redonda
- No llevar la cabeza en flexión
- Llegar a la posición final con las piernas flexionadas
- Flexionar las piernas durante la ejecución del ejercicio
- Balancín
- Balancín con piernas atrás
- Balancín con posición de manos
- Balancín con posición de piernas atrás
Estrategias metodológicas #1
- De cuanto es el giro del rollo hacia atrás agrupado
- si no haces una buena postura que parte del cuerpo te puedes lesionar
- cuales son los errores que no debes cometer cuando haces un rollo
- cuales son los pasos para lograr el rollo hacia atrás con una pierna
- en que consiste el rollo atrás con piernas abiertas y estiradas
- como debes llegar a la posición final en el rollo hacia atrás con piernas abiertas y estiradas
Estrategias Metodológicas #3
- cuanto tiempo debes mantener las piernas estiradas en el rollo atrás piernas juntas y estiradas
- que parte del cuerpo toca primero en el rollo atrás piernas juntas y estiradas
- cuales son los errores que no se deben cometer en piernas juntas y estiradas
no sabia varias cosas, gracias me ayudo mucho!
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