Fundamentos básicos del judo/ actividad complementarias #1

• Fundamentos básicos del judo 

 a continuación te daremos pasos para realizar correctamente lo básico del judo

pasos para lograr una buena técnica:

*saludo (ritsu rei):

• pon los pies juntos
• los brazos hacia los lados pegados a tus piernas
• inclina tu espalda hacia delante de forma recta formado un angulo de noventa y desliza tus manos hacia el frente sin separarlas de tus piernas hasta tus rodillas

*Posturas

      *Postura natural (shizen tai) :

• separa las piernas unos 30 centímetros
• relaja las manos a los lados de tu cuerpo
• flexiona las piernas solo un poco

     *Postura de defensa (jigo tai):

• separa las piernas unos 30 centímetros
• flexiona las rodillas y coloca tus manos en la rodilla
• desliza tu pie hacia delante y regresalo al mismo lugar 
• haz lo mismo con la otra pierna

*Desplazamientos

    *desplazamiento de lado

• toma con la mano al compañero
• y deslizate hacia la derecha con pequeños brincos y luego deslizate hacia la izquierda con los pequeños brincos

    *Deslizamiento de frente

• toma  con las manos al compañero 
• deslizate hacia delante y hacia atrás como si caminaras pero separando un poco las piernas

*Caídas (ukemis):

   *Caída hacia adelante (mau ukemi)

• Flexiona las rodillas y  las manos en las rodillas
• dejaras caerte
• tu barbilla debe tocar tu pecho
• cuando caes pones tu ante brazo para que tu pecho no toque el piso o la colchoneta

   *Caída hacia atrás (ushiru ukemi)

• Flexiona las rodillas y  las manos en las rodillas
• dejaras caerte, usando tus brazos para apoyarlos en el piso, estirándolos hacia los lados

  *Caída hacia la derecha (migi yoko ukemi)

• flexiona el pie izquierdo 
• déjate caer hacia la derecha 
• cuando caes tienes que estirar tu pie derecho totalmente
• apóyate también con la mano derecha

Caída hacia la izquierda (hidari yoko ukemi)

• flexiona el pie derecho
• déjate caer hacia la izquierda
• cuando caes tienes que estirar tu pie izquierdo totalmente
• apóyate también con la mano izquierda

*Formas de agarre (kumi kata):

existen varias formas de agarre en el vídeo te mostraremos las diferentes formas para que las puedas practicar

*Técnicas con la mano ( te waza):

    *Ipon seai nague

• tomas al contrincante por la muñeca con la mano
• colócate de espalda frente al contrincante 
•  rodeas su brazo con el tuyo sobre el bíceps del contrincante,derribandolo

   *Morote seai nague

• tomas al oponente por las dos muñecas con tus manos
• colócate de espalda frente al oponente
• el brazo derecho lo pones debajo de su axila,derribandolo

*Técnicas con cadera (koshi waza):

   *Uki goshi

• tomas al contrincante de la muñeca y con la otra mano tómalo de la cadera, derribandolo

   *Koshi goruma

• tomas el oponente por la muñeca de la mano derecha con tu mano derecha igual, y con tu mano izquierda rodeas su cuello tomando su hombro derecho, vas colocándote de espaldas frente al oponente para derribarlo

*Técnicas con la pierna (ashi waza):

   *O shoto gari

• con una mano tómalo del codo y con la otra del cuello de la camisa
• tu pierna izquierda rodera la pierna derecha de tu oponente, derribandolo

*In movilizaciones (osae kami waza):

   *On kesha gatame

• el oponente estará acostado en el piso
• tu estarás a la par sentado 
• con tu brazo derecho rodeas su cuello y con la otra mano lo sujetas del codo,inmovilizándolo

   *Kata gatame

• el oponente estará acostado en el piso
• tu estarás a la par sentado 
• con tu brazo derecho rodeas su cuello y con la otra mano lo sujetas del codo, y mueves su brazo hacia el lado contrario sujetándolo con tu cabeza, inmovilizándolo 

en los siguientes videos veras mas explicacion de el primero y aprenderas mas tecnicas para que puedas aprender mas sobre el judo

                                                      

Estrategias Metodológicas #1     

• cuales son los pasos para el correcto saludo del judo
• como se le nombra a la postura de defensa
• Cuales son los pasos de desplazamiento de lado                    

    Estrategias Metodológicas #2

• como se le nombra a las técnicas con la mano
• como se le nombra a las caídas
• cuales son los pasos para la caída a la derecha

 Estrategias Metodológicas #3

• como se le nombra a la tecnica de cadera
• como se realiza el uki goshi
• como se realiza kata gatame