Rollo al frente (Gimnasia)/actividad complementarias #2

Rollo al frente (Gimnasia)

Rollo adelante agrupado:

Es un giro de 360° sobre el eje transversal del cuerpo. Apoyando primer las manos en el suelo,el movimiento continúa con el rodamiento de la espalda y finalizo recuperando la posición de pie.

Con ayuda: se realizan desde uno de los lados o bien desde atrás del ejecutante una vez éste ha iniciado la fase de rodamiento sobre la espalda y consiste en acompañarlo hasta la posición final.

Errores que no se deben hacer:

• Colocar las manos demasiado juntas
• Lateralizar el tronco durante el volteo
• No esconder suficientemente la cabeza
• No realizar un correcto impulso de piernas
• Apoyar las manos para levantarse
• Cruzar las piernas para levantarse

Rollo adelante levanta una pierna:

El ejecutante se levanta de la colchoneta con apoyo de una sola pierna, quedando la pierna libre en extensión hacia adelante

Rollo adelante con piernas abiertas y estiradas:

Se inicia igual que la agrupada pero una vez iniciado el volteo, las piernas se estiran y se separan antes de que la parte baja de la espalda toque la colchoneta. En el momento que los talones de los pies toquen el suelo,las manos se apoyan entre las piernas lo más atrás posible. Los brazos hacen fuerza contra el suelo para levantar la parte baja de la espalda de la colchoneta al mismo tiempo que los hombros se dirigen hacia adelante,a medida que el peso del cuerpo se traslada sobre los pies se va enderezando el tronco

Con Ayuda: colocarse rápidamente detrás del ejecutante una vez iniciado el ejercicio y, cogiéndolo por la cadera, tratar de levantarlo al mismo tiempo que él lo intenta.También podemos realizar la ayuda desde delante impulsando el compañero por la cintura

Errores que no se deben hacer:

• Abrir las piernas demasiado pronto o demasiado tarde.
• Realizar mal la voltereta.
• Flexionar las piernas.
• Apoyar incorrectamente las manos.
• Elevar el tronco de forma brusca y precipitada.
• Falta de coordinación entre el impulso inicial y el de levantarse al final.
• No hacer flexión de cadera.

Rollo adelante con piernas juntas y estiradas

Impulso inicial igual que en los otros ejercicios,en el momento en que se inicia el volteo las piernas se estiran y permanecen juntas. Se produce una fuerte flexión de la cadera que deberá deshacerse enérgicamente al terminar la vuelta

Con ayuda: colocarse al lado del ejecutante y cogerlo por los muslos y espalda ayudándole a levantarse con las piernas estiradas una vez terminada la vuelta

Errores que no se deben hacer:

• Ausencia de impulso de piernas al apoyar las manos en el suelo
• No llevar las piernas en tensión durante la vuelta
• No deshacer la flexión de cadera al terminar la vuelta

Estrategias metodológicas #1

• De cuanto es el giro del rollo adelante agrupado
•  Como debe ser la ayuda en el rollo adelante agrupado
• cuales son los errores que no se deben cometer en el rollo adelante agrupado  

Estrategias metodológicas #2

• Como se realiza el rollo adelante levanta una pierna  
• Cuales son los pasos rollo adelante piernas abiertas y estiradas 
• Como debe ser la ayuda en el rollo adelante piernas abiertas y estiradas 

Estrategias metodológicas #3

•  Cuales son los errores que no se deben hacer en el rollo adelante piernas abiertas y estiradas
•  Cual rollo se te complico mas
• Te gustaría aprender gimnasia